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EMS-Training: Was bringt das Training unter Strom?

Jahrelang bieten wir bereits unser 1:1 EMS Training an, aber was ist das eigentlich? Bei einem EMS-Training handelt es sich um die sogenannte Elektromyostimulation (Elektro = elektrisch, myos = Muskel, stimultatio = Stimulation). Sprich, elektromuskuläre Stimulation. Die Muskeln werden also anhand von einem elektrischen Stromimpuls über Elektroden kontrahiert. Im Gegensatz zum konventionellen Krafttraining, wo die Muskelzellen durch eine konzentrische (sich zusammenziehende) Bewegungsausführung vom Körper selbst kontrahiert werden, wird im EMS Training dies durch den Stromimpuls extern manipuliert. Die Muskulatur kontrahiert sich also, ohne dass der Körper selbst das Signal zur Kontraktion gibt. Im vier Sekunden Takt kontrahiert der Muskel aufgrund der Stromeinwirkung bevor 4 Sekunden lang Pause ist. Das Beste ist, das EMS Gesamtkörpertraining findet innerhalb von nur 20 Minuten statt!

Zusätzlich führt das POWER EMS Training zu einer hohen Stoffwechselaktivität, die auch noch viele Stunden danach einen höheren Arbeitsumsatz bewirkt. Sprich, mehr Kalorien werden verbrannt (sogenannter Nachbrenneffekt). Langfristig geht mit dem nachhaltigen Aufbau fettfreier Muskelmasse auch eine deutliche Zunahme des Kalorien-Grundumsatzes einher. Somit eignet sich das EMS-Training sowohl für Muskelaufbau als auch für Fettverbrennung optimal.

Ursprünglich kommt das EMS Training aus dem rehabilitativen Training / der Trainingstherapie und verhilft, geschwächte Muskulatur z.B. nach einem Beinbruch wieder auf das alte Level zurückzubringen. Mittlerweile findet das EMS aber auch im konventionellen Trainingsbereich Anwendung. Als ergänzende Sporteinheit zum regulären Krafttraining und/oder Ausdauertraining verhilft es insbesondere die tiefliegende Muskulatur optimal anzusprechen und zu kräftigen. Aufgrund der von Strom induzierten Muskelkontraktion finden mit der Zeit strukturelle Anpassungen statt wie u.a. Muskelwachstum, Stärkung der Sehnen, uvm.

Aufgrund des intensiven 1:1 Personal Trainings hier im MOVEMENT wird jedes einzelne Training individuell nach den Zielen des Kunden gestaltet. Die Trainer/innen können somit optimal auf die Bedürfnisse und Probleme eingehen.

Hast auch du Interesse an EMS Training und würdest es gerne einmal ausprobieren? Schreib uns eine Nachricht oder sprich uns direkt im Studio darauf an!

Dein MOVEMENT Fitness & Wellness Club München / Moosach